Ja wcale nie powiedzialem ze duze miesnie to jedyny sposob. Jest wiele innych czynnikow - urok osobisty, inteligencja, pewnosc siebie... Nawet nie sadze ze duze miesnie wogole duzo daja - wazny jest wyglad ogolny, co z tego ze ktos jest duzy, jak jest zalany woda, ma pelno tluszczu na mordzie i zero definincji? Natomiast wedlug mnie atrakcyjny [...]
i erob brzuszkow , skonczysz z problemami z krzyzem, co uwazasz ze ma dac praca malutkich miesnie o duzej wytrzymalości ktore i tak pracuja zawsze chyba ze lezysz. Godzina to malo staraj sie szybko spacerowac od 1,5-2h codzinnie, ma to byc taki żywy marsz nie spacerek Masz jeśc zdrowo i ruszac sie, w koncu organizm nauczy sie ze czasu glodu sie [...]
leucyna wykazala swoj wplyw na anabolizm bialek chocby z tego powodu warto wlaczyc ja do diety redukcyjnej efekt - wiecej miesni zostaje (a kto wie czy i nie nadbudowuje - nie widzialem takiego badania na redukcji - wiec to jedynie spekulacja ze wieksze dawki leucyny moga (?) nadbudowywac miesnie)
[...] specjalnie nie robie, tak mam ze jak zaczynam cwiczyc wiecej to schodze z wagi. Troche sie obawialabym w tej chwili cwiczen na mase, bo dosc latwo jak na kobiete zdobywam miesnie. Wlasnie dlatego wybralam wysokoenergetyczny styl cwiczen silowych by znow nie zaczac peszyc mezczyzn . Sadze, ze w tej chwili waga sie stabilizuje, choc jak wczoraj [...]
[...] widze, ze polecaja. Ten podzial wzielam z ksiazki Woman`s book of strength", choc pani polecala inny ale 5 dniowy, ale ja nie wiem czy jest sens dzielic silowe na 5 dni skoro robie HIIT`a. Wogole stwierdzilam, ze po cwiczeniach na nogi musze zrobic dzien przerwy, bo jak robie nastepny dzien HIIT to nie wyrabiam z kreceniem, miesnie slabna
Pierwszy dzien regeneracji. Zrobilam brzuch i HIIT, a co ? Zrobie w tym tygodniu 3 HIIT`y miesnie beda odpoczywac, a ja bede miala dobre samopoczucie, ze cos robie
[...] Pracuja wtedu rowniez przywodziciele. http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?ID=65&table=exercises Nie chlopaki poki co nie obawiam sie rozrostu miesni, wlasciwie mam male, na 13% 52cm, a gdy mialam tluszczu na 54cm to uwazalam ze mam male. Jak stwierdze ze rosna za mocno to przestane cwiczyc nogi i miesnie sie zmniejsza
Chyba tak z czlowiekiem jest, jedne miesnie ma silniejsze inne slabsze, choc to sie zupelnie nie przeklada na wyglad tych miesni. qkamil ja przed 15 laty wyciskalam na klatke 65kg, wiecej niz wazylam, ale teraz to mi raczej nie zalezy na ciagnieciu w gore, choc poki co ide i zobaczymy gdzie zajde King kiedys robilam do nosa, teraz robie za glowe
[...] formy),angazujacych-niestety-tylko wybrana grupe miesni.....czy moze po treningu calosciowym,gdzie zastsujesz 3 konkretne cwiczenia,po ktorych bedziesz czul wszystkie miesnie swojego ciala(a pomoze ci w tym;lepsza technika,wieksza sila,wieksza odpowiedz hormonalna). wnioski wyciagnij sam. pozdrawiam. split,to bardzo dobry system,ale trzeba [...]
Wklej swój plan Jak dzielony, nie rób 4x klatkę w ciągu tygodnia. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najlepiej by było, gdyby klatka byłą trenowana raz w tygodniu - jak i inne mięśnie (oprócz brzucha - 3 - x w tyg). Dlatego rozpisz sobie trening w ten sposób: poniedziałek - klata + biceps + brzuch środa - plecy + triceps piątek - barki + nogi brzuch [...]
dejvid a kreciły mnie miesnie brzucha tu zaczolem czytać a potem zaczołem sie bawić całą sylwetką.. czuje się zaiebiscie jak po 11h pracy zaraz na bro mozna by bylo skoczyć.. a co do xa to biore jednak Triandiggera z 2011 pierwsze co rzecz jasna wyjazd robi champel Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-08-04 17:17:12
Słabo szukałeś http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html czy http://www.sfd.pl/temat182682/ -> Niekoniecznie muszą być spadki - niemniej utrzymanie nadwagi w dłuższej perspektywie czasowej jest nierealne! -> Zasada spadków dotyczy około 90% ludzi trenujących. Zależy to od intensywności i ilości treningów w tygodniu (np. 3 lightowe treningi [...]
robienie strzałow w miesnie inne niz posladkowe i ud. inne miesnie sa za małe , zbyt mocno ukrwione i unerwione by ro bic w nie zastrzyki. zawsze wiedziałem ze te pielegniarki co mnie szczepiły za dzieciaka po ramionach chvja wiedzą i źle to robią Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-06-16 22:09:40
Generalnie jeśli chcesz go nazywać siłowym to tak go zwij . Przecież jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś planowo z ciężarami to i tak zaczniesz cały puchnąć w dobrym tego słowa znaczeniu a to już krok we właściwym kierunku. Przecież będziesz stymulował mięśnie do wysiłku polepszy się metaboliz a przy tym walcz z resztką fatu do woli . Zmieniony przez - [...]
Ja na twoim miejscu ulożyłbym sobie "zwyczajną" zrównoważoną dietę jakieś 2300-2400kcal i zaczął ćwiczyć tzw. ogólnorozwojówkę ze 2-3 razy w tygodniu wszystko znajdziesz na forum.Wtedy po paru miesiącach zlecisz z tłuszczu a w międzyczasie zyskasz ze 2-3kilo mięśnia skoro wcześniej w zasadzie nie ćwiczyłeś.Poźniej jak już osiągniesz taki poziom [...]
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]
[...] nie tknal w takim wieku(TERAZ SERIO PISZE) moj pierwszy cykl na mecie zrobilem dopiero jak mi 3 latka rowno strzelily na silce - gdzy nauczylem sie dokladnie stymulowac moje miesnie / cwiczac technicznie bez zadnej szarpanki... i majac jakas wiedze od ludzi na temat saa oraz z nauki wlasnego ciala. wiedzac co najlepiej szamac dla mnie z kolei [...]
No i widzisz Strongzonk sprawa wyjaśniona. Nieco pogłębiłeś przysiad i od razu ,,mniej" siły. Prawdą zbudujesz siłę i masę a nie oszukiwaniem się, że ćwierć przysiady są przysiadami. 1. Na dole kolana uciekają Ci do przodu, widać to bardzo wyraźnie. 2. Przyspiesz nieco, wolne opuszczanie ale bez przesady. 3. Na następne 2-3 tygodnie odpuść z [...]
Jestem pod wrażeniem dogłębności analizy serio :-D Nawet ja tak aż przesadnie nie doszukuje sie różnic. Co do pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed tym ćwiczeniem inne ćwiczenie na biceps, dlatego w tym które poddajesz analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej Serii, to właśnie dlatego że przedtem [...]
BANbonierki!
